Věda a příroda

Lékaři: Kofein škodí více dennímu spánku

Kofein překvapivě podle vědců nočnímu spánku neškodí.

New York - Kofein má silnější rušivý vliv na denní spánek a zkracuje fázi REM.

Vyplývá to z nového průzkumu doktorky Julie Carrierová a jejích kolegů z nemocnice Hopital du Sacre-Coeur de Montreal v Quebecu.

"Kofein funguje jako prostředek k  potlačování negativních důsledků spánkové deprivace na bdělost a výkonnost," uvádí Julie Carrierová.

"Naše výsledky naznačují, že konzumace kofeinu před spaním v netradiční době, například v noci, může mít o dost výraznější negativní vliv na kvalitu spánku. Je známo, že konzumace kofeinu během noci zhoršuje usínání i kvalitu spánku, říká Julie Carrierová.

Spánek po kofeinu není hluboký

Podle jejích slov má kofein ještě silnější vliv, když se lidé snaží dohnat spánkový deficit během dne.

Vědci podávali 34 lidem kofein nebo placebo v dobu, kdy chodí obvykle spát. O měsíc později strávili účastníci průzkumu jednu noc beze spánku, a ráno si měli jít lehnout hodinu poté, co obvykle vstávají.

Předtím jim vědci opět podali placebo nebo kofein. Lidé, kteří brali kofein, měli větší problém usnout a strávili delší dobu v mělké fázi spánku a kratší dobu v hlubokém spánku (slow wave slep).

Kofein nemá vliv na spánek v noci

Při denním spánku měli účastníci ještě větší problémy usnout. Celkově také spali kratší dobu a strávili kratší dobu ve fázi REM. Na délku nočního spánku nemá kofein vliv.

Podle Julie Carrierové má silnější vliv kofeinu během dne souvislost s tím, že lidé se snaží usnout v nepřirozenou dobu a jejich biorytmus jim nařizuje, aby zůstali vzhůru.

Fáze hlubokého spánku trvá déle během dne, kdy se člověk snaží dohnat spánkový deficit, protože pomáhá překonat biorytmus.Kofein totiž zkracuje fázi hlubokého spánku, a proto je snadnější zažitý biorytmus překonat.